Distraerte con el móvil o posponer una conversación incómoda da un alivio inmediato, pero alimenta una trampa a largo plazo. Descubre por qué evitar el malestar refuerza la ansiedad en el cerebro. La evitación funciona como una tirita sobre una herida infectada: calma unos minutos, pero la infección sigue creciendo. Te explicamos las 4 fases del bucle de la evitación y el sesgo de la amenaza fantasma.