Saber con exactitud la cantidad ideal de proteína que necesitas es el pilar fundamental para ganar masa muscular, perder grasa o mantener tu salud. Descubre cuántos gramos por kilo debes consumir según tu actividad física. ¿Te preocupa que un consumo elevado de proteínas dañe tus riñones o crees que el cuerpo solo absorbe 30 gramos por comida? Desmontamos los mitos más comunes con evidencia sobre fisiología humana.