¿Alguna vez has pasado una noche en vela, incapaz de conciliar el sueño? El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a un gran número de personas en todo el mundo. En este artículo, exploraremos en detalle qué es el insomnio, sus diferentes tipos, las posibles causas que lo desencadenan, las consecuencias negativas que puede tener y, lo más importante, cómo combatirlo de manera efectiva.
¿Te pasas la noche dando vueltas? El estrés es el principal culpable. Entra en un círculo vicioso: el estrés libera cortisol que te mantiene alerta, y no dormir te hace más vulnerable al estrés. Aprende a romperlo. Si las preocupaciones te asaltan al acostarte, no estás solo. Descubre 5 estrategias (desde una "descarga mental" hasta la higiene del sueño) para gestionar el estrés y recuperar tu descanso.