Bloqueo Emocional: 6 Síntomas para Identificarlo y Superarlo

¿Cómo identificar un bloqueo emocional y qué hacer?

El bloqueo emocional es un mecanismo de defensa que dificulta el reconocimiento y la expresión natural de nuestras emociones. Este tipo de bloqueo puede nublar nuestro pensamiento y condicionar nuestras decisiones y comportamientos en la vida diaria.

Entre sus posibles causas se encuentran:

• • Experiencias difíciles como la pérdida de un ser querido
• • Rupturas sentimentales
• • Experiencias traumáticas
• • Cambio de trabajo o de ciudad
• • Estrés en el trabajo e incluso despido laboral

Es algo que muchas personas han vivido en algún momento, y no siempre resulta sencillo superarlo. Cuando se prolonga, puede afectar diferentes áreas de nuestra vida, como el entorno laboral, familiar, de pareja, amistades o incluso nuestro bienestar personal.

Cuando las personas estamos bloqueadas emocionalmente, podemos sentir distintas barreras:

• • Nos cuesta identificar con precisión nuestras emociones y comprender las razones que las originan.
• • Aunque a veces tengamos bastante claro lo que sentimos y las razones detrás de esas emociones, aún así no sabemos cómo gestionarlas o carecemos de los recursos necesarios para salir de ese estado

¿Qué podemos hacer ante un bloqueo emocional?

• • Reconocer que algo no va bien: El primer paso es aceptar que estás experimentando un bloqueo emocional. Presta atención a señales como: sentirte desconectado, no poder llorar o reír, apatía o dificultad para tomar decisiones.
• • Escucha las sensaciones que te transmite tu cuerpo: El cuerpo suele manifestar lo que la mente reprime. Practicar mindfulness, respiración consciente o simplemente observar cómo te sientes puede ayudarte a identificar emociones bloqueadas.
• • Identifica y expresa lo que sientes: Hablar con alguien de confianza, escribir en un diario emocional o incluso dibujar puede ayudarte a liberar aquello que no puedes decir con palabras.
• • Valida todas las emociones y evita juzgarlas: No hay emociones buenas o malas. Todas cumplen una función. Permítete sentirte sin culpa ni autoexigencia.
• • Importancia de rodearse y sentirse apoyado: Compartir tiempo con personas empáticas, que te escuchen sin presionar ni juzgar, puede ser clave para recuperar la conexión contigo mismo.
• • Busca ayuda profesional si es necesario: Un psicólogo puede ayudarte a explorar el origen del bloqueo, entender su función y trabajar estrategias para desbloquearlo de forma segura y saludable.

Como hemos explorado, las emociones desempeñan un papel fundamental en nuestra vida, ya que nos brindan información valiosa sobre nuestras necesidades. Por ello, superar los bloqueos emocionales es clave para poder conectar con esos mensajes y responder de forma más consciente a lo que sentimos.

Si necesitas ayuda porque has identificado que quizás experimentas la sensación de bloqueo emocional, en Clínicas Áurea contamos con un equipo de psicólogas expertas en este tema que te podría ayudar, puedes pedir tu cita inicial gratuita y sin compromiso.

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Conoce más de cerca a Lucía Bórnez

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Lucía Bórnez es Graduada en Psicología por la CES Cardenal Cisneros UCM. Colegiada M-39491.

Máster en Salud, Integración y Discapacidad , UCM.

Máster en Psicología General Sanitaria UAX.

Formación específica en:

• Curso experto en inteligencia emocional.

• Curso experto en duelo.

• Curso de experto en intervención en TEA.

• Curso de tratamiento en depresión y ansiedad.