Cuesta de enero y salud mental: Por qué te sientes agotado y cómo superarlo
Publicado por Lucía Bórnez Psicología , Psicología Adultos Comentarios 0
¿Sientes que el mes se hace eterno y te falta energía? La 'cuesta de enero' no es solo un problema de tu cuenta bancaria, también afecta a tu mente. Te explicamos por qué. Tristeza, irritabilidad y estrés financiero: la resaca de diciembre es real. Descubre estrategias mentales y conductuales para recuperar tu equilibrio este mes.
Duelo en Navidad: Estrategias para afrontar la ausencia y la nostalgia
Publicado por Lucía Bórnez Psicología , Psicología Adultos Comentarios 0
La Navidad actúa como un espejo de las ausencias, intensificando la nostalgia y el dolor. Te ofrecemos herramientas prácticas, como la técnica del "Semáforo", para proteger tu energía emocional en estas fechas. ¿Sientes que las festividades son una montaña imposible de escalar tras una pérdida? Descubre cómo adaptar las tradiciones y validar tus emociones para transitar el duelo a tu propio ritmo.
Por qué abandonas tus propósitos: el síndrome de falsa esperanza
Publicado por Lucía Bórnez Psicología , Psicología Adultos Comentarios 0
Llega enero, compras una agenda y te sientes invencible. Llega febrero y la agenda acumula polvo. ¿Te suena? No es falta de voluntad, es el "Síndrome de Falsa Esperanza". Te explicamos esta trampa cerebral. ¿Por qué nos da tanto placer escribir propósitos pero tanto dolor cumplirlos? Tu cerebro confunde la intención con la acción gracias a la dopamina. Descubre cómo romper el ciclo de la eterna planificación.
Dopamina y productividad: cómo 'hackear' tu sistema de recompensa cerebral
Publicado por Cristina Rodríguez Psicología , Psicología Adultos Comentarios 0
¿Sientes satisfacción al ver un like pero te cuesta horas terminar una tarea? Tu sistema de recompensa ha sido "secuestrado". Descubre qué es la dopamina y cómo hackearla para recuperar tu productividad. La dopamina no es solo placer, es el motor de tu motivación. Aprende cómo la tecnología explota este químico y aplica 5 estrategias de neurociencia (como el ayuno de dopamina) para vencer la procrastinación.
¿Odias la Navidad? Claves para superar el síndrome del Grinch y la tristeza
Publicado por Lucía Bórnez Psicología , Psicología Adultos Comentarios 0
¿Sientes tristeza en lugar de alegría cuando llega diciembre? No eres el único. La "depresión navideña" o nostalgia es un fenómeno real. Descubre por qué ocurre y cómo proteger tu salud mental de la presión social. La Navidad no siempre es felicidad. La soledad, el estrés económico y la "alegría obligatoria" pueden detonar el Síndrome del Grinch. Aprende a validar tus emociones y a poner límites para disfrutar a tu manera.
¿Miedo al cambio? Psicología de las transiciones vitales y nuevos comienzos
Publicado por Lucía Bórnez Psicología , Psicología Adultos Comentarios 0
Cambiamos de trabajo, de casa o de pareja. Aunque el cambio sea positivo, nuestro cerebro activa la alerta. Descubre las 3 etapas de las transiciones vitales y cómo gestionarlas con serenidad. ¿Sientes que has perdido el control ante un nuevo comienzo? Es normal. La psicología de las transiciones vitales nos enseña que el miedo y la confusión son parte del proceso. Te damos herramientas para adaptarte.
Neuroplasticidad y hábitos: cómo entrenar a tu cerebro para cambiar
Publicado por Lucía Bórnez Psicología , Psicología Adultos Comentarios 0
¿Sabías que tu cerebro cambia físicamente con cada acción que repites? Se llama neuroplasticidad. Descubre cómo tus hábitos diarios (buenos y malos) moldean tu mente y aprende 5 pasos para tomar el control. El cerebro no es un órgano fijo; es moldeable. Desde leer hasta revisar el móvil, todo cuenta. Te explicamos la ciencia detrás de los hábitos y cómo usar la neuroplasticidad a tu favor para mejorar tu bienestar.
No estás solo: reconocer la ideación suicida y buscar apoyo
Publicado por Cristina Rodríguez Psicología , Psicología Adultos Comentarios 0
¿Sientes un sufrimiento tan intenso que piensas que no puedes continuar? No estás solo. Poner palabras al dolor es el primer paso. Aprende a reconocer las señales y dónde buscar apoyo profesional. Hablar del suicidio no incita a hacerlo, salva vidas. Rompemos los mitos y te explicamos las señales verbales y no verbales de la ideación suicida y cómo actuar si alguien cercano está en riesgo.
Estrés y sueño: cómo romper el círculo vicioso que te impide dormir
Publicado por Lucía Bórnez Psicología , Psicología Adultos Comentarios 0
¿Te pasas la noche dando vueltas? El estrés es el principal culpable. Entra en un círculo vicioso: el estrés libera cortisol que te mantiene alerta, y no dormir te hace más vulnerable al estrés. Aprende a romperlo. Si las preocupaciones te asaltan al acostarte, no estás solo. Descubre 5 estrategias (desde una "descarga mental" hasta la higiene del sueño) para gestionar el estrés y recuperar tu descanso.
Fatiga por compasión: 5 Claves de autocuidado para cuidadores y terapeutas
Publicado por Cristina Rodríguez Psicología , Psicología Adultos Comentarios 0
¿Agotado emocionalmente? ¿Cínico ante el dolor ajeno? Podrías tener Fatiga por Compasión, el desgaste que ocurre cuando la empatía se vuelve una carga. Descubre 5 claves para protegerte. Ser cuidador o terapeuta tiene un costo emocional. La clave no es dejar de ser empático, sino aprender a ser resiliente. Te damos 5 estrategias de autocuidado para evitar el burnout y el trauma vicario.